延缓衰老是女性朋友一直热衷的话题。除了女性的脸，女性的器官也会逐渐老化。卵巢是女性重要的生殖器官之一。那么如何延缓卵巢早衰，下面为大家详细介绍吧。

　　如何延缓卵巢早衰

　　◆ 多吃高钙食物

　　研究发现，频繁摄入高钙食物可降低卵巢疾病的发病率。调查结果显示，每天食用高钙食物的人与食用缺钙者相比，卵巢疾病的发病率会降低46%。

　　◆ 多运动

　　适度运动可以在一定程度上缓解身体乏力，加速全身血液循环，气血通畅，身体活动适度放松，从而润滑皮肤，使身体更强壮、更灵活。每天坚持30分钟，试着在上下班的路上散步。工作期间花十分钟站起来参加活动，不要长时间坐着。你也可以在休息时做瑜伽。让运动成为生活的一部分，远离早衰。

　　◆ 熬夜

　　良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰患者长期睡眠不足，由于加班、聚会、通宵或昼夜颠倒，他们不知不觉地过度了健康。

　　◆ 定期检查

　　完善卵巢早衰的定期检查是关键，因为只有在正规医院定期体检，才能知道自己的身体健康状况。

　　小贴士: 这些都是 “如何延缓卵巢早衰” 的内容。女性朋友可以多吃富含蛋白质、氨基酸、维生素、铁、钙、锌等微量元素的食物，定期体检和主动参加一些运动都有利于卵巢年轻化。